Uno dei problemi più comuni per chi soffre di acufene è la difficoltà ad addormentarsi o il non riuscire a dormire serenamente e con continuità. Affrontare questo problema è molto importante, perché la mancanza di sonno ha un impatto negativo sulla capacità di gestire il tinnito. Parlane con il tuo Specialista Acufenia. Intanto, ecco per te alcuni semplici consigli: • Stabilisci orari fissi per andare a letto e per svegliarti al mattino. • Tieni acceso un ventilatore, oppure un dispositivo che emette rumore bianco, per contrastare l’acufene. • Cambia il numero di cuscini. Questo potrebbe influenzare la posizione che assumi e, dunque, anche i fattori somatici che contribuiscono all’acufene. • Cerca di dormire preferibilmente sdraiato di lato, o sulla schiena, ma non sulla pancia. • Stabilisci un piccolo rituale piacevole prima di andare a letto. In questo modo, puoi iniziarti a rilassare fin da subito. • Una volta a letto, concentrati su pensieri piacevoli e positivi e ricorri agli stessi pensieri piacevoli ogni notte. • Non bere alcool un’ora o due prima di andare a letto ed evita la caffeina.